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名詞解釋

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 五官保養(yǎng)  

一.眼睛減齡方麗  

1.多吃黃綠色食物。  

如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，豐富的葉黃素和玉米黃素會(huì)在眼睛后部的光敏感組織中積累，幫助眼睛對(duì)抗紫外線，也能防止眼睛的功能性退變。  

2.打乒乓球、多轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。  

打乒乓球時(shí)，眼睛隨著快速運(yùn)動(dòng)的物體轉(zhuǎn)動(dòng)，可以起到調(diào)節(jié)、放松的作用，延緩老花、預(yù)防近視。  

3.用眼不超過(guò)40分鐘。  

用眼40分鐘，應(yīng)休息至少10分鐘，最好的放松方麗就是看遠(yuǎn)處。另外，夏天到了，出門一定要戴上太陽(yáng)鏡，防止紫外線讓眼睛老化。  

二.口腔減齡方麗  

1.睡前用一次牙線。  

英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，睡前使用牙線清潔牙齒，比刷牙重要10倍。  

2.別老用一邊嚼東西。  

這樣不僅會(huì)讓臉左右大小不一，還會(huì)導(dǎo)致一邊牙齒磨損嚴(yán)重，易折斷;另一邊卻因很少用到，積攢牙結(jié)石，引發(fā)牙周疾病。  

3.半年看一次牙醫(yī)。  

有了牙病一定要及時(shí)治療，最好半年看一次牙醫(yī)。  

三.耳朵減齡方麗  

1.遠(yuǎn)離嘈雜的地方。  

臨街的窗戶最好有隔音功能，窗前多擺綠色植物也能起到隔音作用。  

2.鍛煉平衡能力。  

可以倒著走、走貓步、單腿站立，這種反常規(guī)運(yùn)動(dòng)能刺激人體平衡反應(yīng)，達(dá)到鍛煉目的。  

四.鼻子減齡方麗  

1.常用清水洗鼻子。  

如果感覺(jué)鼻子里分泌物太多，可以用清水或鹽水洗鼻子，清除鼻腔內(nèi)廢物，對(duì)于鼻炎患者來(lái)說(shuō)，這個(gè)方麗尤其有效。方麗是用掌心捧起水，低頭用鼻輕輕吸入，再擤出來(lái)，反復(fù)幾次。  

2.別聞刺激味道。  

過(guò)分干燥和污濁的空氣也會(huì)讓鼻子的抗菌能力降低，患上鼻竇炎。  

3.感冒了趕緊治。  

感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不趕緊治，就會(huì)落下病根，對(duì)鼻子的嗅覺(jué)造成影響。  

五.喉嚨減齡方麗  

1.說(shuō)話多停頓。  

說(shuō)話時(shí)，最好多停頓幾次;長(zhǎng)時(shí)間講話，多喝溫開水;不要用力清嗓子和咳嗽;少吃過(guò)冷、過(guò)熱的食物。  

2.給嗓子“做桑拿”。  

嗓子疼時(shí)可以倒一杯熱水，張口呼吸熱氣，為嗓子做個(gè)桑拿。注意水溫不要超過(guò)50℃，每次“桑拿”時(shí)間控制在20分鐘左右。  

3.減少打鼾。  

打鼾者除了接受正規(guī)治療外，睡覺(jué)時(shí)最好不要仰著，睡前別喝酒、濃茶。

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